Pernuțele anatomice nu le mai găsiți doar în magazinele de mobilă sau textile și accesorii pentru casă. Adesea sunt prescrise chiar de medici – cel mai frecvent în ortopedie și alte departamente conexe, ca o formă de sprijin pentru rezolvarea problemelor de dureri ale aparatului locomotor sau ale coloanei vertebrale. În articolul de astăzi vom analiza cum să dormiți pe o pernă anatomică și ce tipuri diferite de astfel de perne cunoaștem.
Cum să dormi pe o pernă anatomică?
Teoria este una, practica alta. Pe blogul nostru am scris deja despre care poziție de dormit este recomandată cel mai mult de specialiști și care cel mai puțin. Puneți-vă mâna pe inimă, de câte ori v-ați trezit în aceeași poziție în care ați adormit? Chiar și în timpul procesului de adormire și a primei „pierderi a conștiinței” probabil veți schimba poziția. La fel este și cu somnul pe o pernă anatomică. Cu toate acestea, aceste perne sunt concepute astfel încât să vă treziți dimineața cât mai puțin înțepenit și, de exemplu, fără dureri de gât.
Pernă anatomică – cilindru
Pernă anatomică în formă de cilindru este una dintre cele mai simple și la fel de simplu de utilizat. O puteți pune clasic sub cap, dar este destinată în principal sub gât atunci când dormiți pe spate sau pe lateral. Capul rămâne astfel direct pe suport (sau pe o pernă mare și subțire) și gâtul are un suport suficient sub forma cilindrului.
O gamă largă de perne
Pernă anatomică – val
Pernă anatomică în formă de două valuri cu o adâncitură în mijloc este utilizată similar, dar în principal doar pentru somnul pe spate, sau în general pentru a sta întins și a vă odihni. În timp ce un val (de obicei cel mai mic) se află sub gâtul dumneavoastră, cel mai înalt fixează și creștetul capului. Pernele sunt de obicei ferme, cel mai adesea fabricate din spumă cu memorie.
Pernă din spumă cu memorie
Chiar și pernele anatomice clasice pătrate sau dreptunghiulare vă pot crește semnificativ confortul somnului. La fel ca în cazul în care o saltea ortopedică mai tare poate fi mai puțin confortabilă în prima noapte, dar în timp, datorită ei, durerile de spate vor dispărea din viața dumneavoastră. Chiar și o pernă anatomică din spumă cu memorie nu se va deforma rapid, va rămâne fermă sub cap și, de exemplu, în timpul somnului pe lateral, va fixa ferm coloana cervicală în poziție orizontală, la fel ca și cum ați pune antebrațul sub cap.
Pernă anatomică tare
Pernele anatomice tari au forma unui foam roller, pe care îl cunoaște fiecare vizitator al centrelor de fitness. Când în lume s-a răspândit așa-numitul somn paleo pe un suport tare (de exemplu, doar pe o saltea de camping), împreună cu el a venit și somnul pe o pernă mai tare, fermă (sau complet fără pernă). Dacă doriți să încercați cum este să dormiți pe o astfel de pernă, este similar cu a pune sub cap, de exemplu, o sticlă de apă de doi litri. Nu toată lumea se obișnuiește cu o astfel de pernă, dar din nou, puteți dormi pe ea pe spate sau pe lateral.
Pernă pentru gravide
O categorie specială este perna pentru gravide, care poate măsura chiar și doi metri și are forma unui șarpe. Este unul dintre cele mai bune tipuri de perne anatomice. Un capăt al acesteia îl puneți sub cap, vă îmbrățișați cu mijlocul (femeile însărcinate își „așează” pe ea și burtica, iar celălalt capăt al pernei se îndreaptă sub picioare, astfel încât articulațiile genunchilor să nu se preseze una pe cealaltă). Despre somnul în timpul sarcinii am scris de asemenea pe blogul nostru.
Există și alte perne anatomice, care nu sunt destinate în principal pentru somnul în pat. Acestea sunt, de exemplu, pernele în formă de potcoavă, pernele de șezut, dar și pernele ajustabile pentru a sta în pat cu spatele sprijinit. Ne vom ocupa de acestea într-unul dintre articolele viitoare.